如果你担心人工智能会取代你的工作，别担心;你并不孤单。美国心理协会(APA)最近的一项调查发现，超过三分之一的受访者担心这种技术可能会使他们的工作“过时”。信不信由你，你的老板和世界各地的其他企业高管都有同样的感受。
全球数字化转型咨询公司Kin + Carta发现，94%的商业领袖承认自己有“技术焦虑”。后者指的是担心自己的业务在几年内会发生过快和剧烈的变化。在撰写本文时，人工智能焦虑并不是一种官方的精神健康障碍，但有一些方法可以应对这种不确定性。
本文将讨论如何处理由于数字化转型的不确定性而产生的焦虑。它将合并我2022年的文章和Calm应用程序网站上的提示。
管理人工智能焦虑的7种方法
- 是何和自己窝在一起
- 让你的感觉流动
- 专注于你能控制的事情
- 帮助自己，而不是等待别人
- 为自己投资
- 在混乱中寻找意义
- 拥抱人类的一切
1. 是何和自己窝在一起
解决问题的第一步是认识到问题的存在。如果你对人工智能感到不安，那就承认吧。你可以大声说出真相，写在日记里，发布在社交媒体上，或者做任何你想做的事情。
之后，更深入地看看你为什么会有这种感觉。列出您对ChatGPT和类似工具感到不安的原因。或者，你可以让思想从你的手指流到纸或平板电脑上。
这些方法能让你理解那些负面情绪。之后，你将能够应对、管理并最终消除这种焦虑。
2. 让你的感觉流动
calm网站表示，我们人类擅长与情绪抗争。通常，我们会付出巨大的努力来避免不舒服或具有挑战性的情况。然而，这种回避只会加剧你的消极想法。
该网站表示，你不应该否定自己的情绪。你可能会感到焦虑，所以你不应该一直告诉自己你反应过度并不只是无效。这句话来自Malcome Gladwell的书《与Morrie共度的星期二》，可能会有所帮助:
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“如果你抑制住这些情绪——如果你不允许自己完全通过它们——你就永远无法超然。你忙着害怕呢。”
3.专注于你能控制的事情
这些章节大部分来自我关于应对大流行的文章。我之所以把它们包括在内，是因为COVID和人工智能让每个人都感到焦虑，但它们引发了对不确定性的恐惧。
我们无法控制人工智能的发展。即使OpenAI关闭，人们也会开发人工智能程序。然而，我们可以专注于我们可以控制的事情。
例如，你可以控制你对人工智能趋势的准备。如果你担心自己没有电脑技能，别担心。请查看本文中针对非技术人员的人工智能工作。
4. 帮助自己，而不是等待别人
这部分并不是提倡你把自己与朋友和家人隔绝开来。你应该和你信任的人讨论这些恐惧，这样你才能处理它们。
然而，你必须接受，你是唯一一个可以帮助你的人。你的朋友和家人可以提供建议，但你必须是执行这些建议的人。
如果感觉太强烈，你可以喘口气冷静下来。然而，你必须回归并找到缓解人工智能焦虑的方法。最好的方法就是接受这项技术。
5. 为自己投资
你可以通过投资自己来采用人工智能。换句话说，要想办法提高技能，以胜任这项技术将带来的新工作。
你可以从谷歌和微软找到许多免费课程来帮助你理解人工智能。花一些空闲时间来完成这些。
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然后，通过阅读最新的人工智能趋势来不断扩展你的知识。同样，互联网上充满了可以提供人工智能教育的高质量内容。
6. 在混乱中寻找意义
正如前面提到的，你并不是唯一一个努力跟上AI发展的人。甚至商业领袖也在努力适应自己和他们的公司。
然而，你必须知道，如果你能正确使用人工智能，它可以带来前所未有的生产力和机会。例如，艺术家曾经害怕像DALL-E这样的生成人工智能工具，因为它们可以在没有人类的情况下创作艺术。
然而，一些艺术家最近发表了一封公开信，为生成式人工智能的使用辩护。他们说这可以帮助更多的人成为艺术家。与普遍的看法相反，人工智能艺术可以像人造艺术一样拥有“灵魂”。
7. 拥抱人类的一切
如果你担心科技将主宰人类社会的方方面面，为什么不暂时拔掉它呢?从放下你的手机、电脑或平板电脑开始。
关掉这些设备，花点时间在户外。走到户外，花点时间感受一下屋外的风景和声音。让你的朋友加入你就更好了。
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你可以开始一个新的爱好，比如骑自行车或打篮球。此外，只要有人邀请你，你就参加活动。换句话说，活在当下，把过去和未来抛在脑后。
结论
全球越来越多的人担心人工智能会夺走他们的生计和生活方式。幸运的是，你有很多方法来应对人工智能焦虑。
例如，你可以停止负面AI新闻。相反，试着与朋友和家人重新建立联系，尝试其他远离电子设备的爱好。
请注意，本文不提供医疗建议。如果你的焦虑感持续存在，寻求专业帮助。在Inquirer Tech查看更多数字提示和趋势。
常见问题a关于人工智能焦虑
为什么人们会感到人工智能焦虑?
研究表明，许多人感到人工智能焦虑，因为人工智能工具已经表明，它们可以执行以前只有人类才能完成的任务。例如，一些作家害怕ChatGPT，因为它可以写文章，艺术家不喜欢稳定扩散，因为它可以在几秒钟内生成超现实主义的图像。信不信由你，商业领袖担心人工智能带来的不确定性。
人工智能的积极影响是什么?
与普遍的看法相反，人工智能有很多好处。例如，它使许多人通过执行重复的、耗时的任务而变得超级高效。有些人通过将其应用到现有的角色中来提升自己的职业生涯。最好的部分是，即使没有IT技能，你也可以使用人工智能。
我如何适应人工智能的发展趋势?
你可以通过测试可用的程序来适应人工智能的趋势。例如，您可以免费使用ChatGPT来了解更多有关其工作原理的信息。然后，阅读更多关于这些工具的内容，以了解如何正确使用它们。幸运的是，您有许多免费资源，例如其他Inquirer Tech文章。
